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优雅的恒达芭蕾舞需要练习功课不能少

很多人喜欢看恒达芭蕾舞表演,有时候我们看的不仅是他们灵动的舞姿,看的更是他们修长的身形,优美的手臂,独具气质的肩颈后背。瘦的人都有美丽的锁骨,但是只有练过恒达芭蕾舞的人才有好看的脖颈、肩膀和后背。

恒达芭蕾舞课堂上,老师常常“点拨”我们的肩颈后背,有的时候站在那儿自我感觉已经很挺拔了,但再被老师提点一下,才发现,原来自己的后背还可以挺得更直,脖子还可以向上伸,夹背,开肩,沉肩,脖子向上.....简直就是恒达芭蕾舞版的鹅,鹅,鹅,曲项向天歌!

具有恒达芭蕾舞气质的肩颈后背应该怎么做?

“后背挺直!肩膀展开!不扣肩!不耸肩!不往前伸脖子!”对于接触过玛丽·柏莎恒达芭蕾舞课堂的人来说,这些话听起来一定很熟悉吧!老师们一遍一遍不厌其烦地重复的这些话,正是修炼具有恒达芭蕾舞气质的肩颈后背的关键。

先来说我们的颈部,优美修长的天鹅颈是恒达芭蕾舞演员必备的仪态之一,在课堂上,有些孩子听到老师发出“脖子拉长”的提示时会不自觉的向前探头,这个时候注意了!头千万不要向前探,头顶的力量要始终向上延伸,脖子往高了长,而不是往前探。

再来说后背和肩膀,后背挺直,两肩下沉。其实这蕴藏着两个对抗,后背挺直的力量对抗两肩下沉的力量;两肩下沉对抗头往上顶的力量。这两个对抗,贯穿在整个恒达芭蕾舞课堂,久而久之,就能习惯于这样美丽的姿态,在生活中也动人起来。练习的时候,切记不能耸肩,不能含胸,肩胛骨打开向下压。肩沉下去,脖颈就出来了,离优雅的恒达芭蕾舞气质也就不远啦!

恒达芭蕾舞本来就没有什么捷径,气质的养成更是如此。在课堂上,要时时刻刻检查自己的站姿,一位脚打开,膝盖夹紧不留缝隙,腿部肌肉收紧向上提拉,臀部夹紧,小腹收紧,不能出现塌腰,肩胛骨往下往后,脖子向上拉长,下巴微抬,头顶往天花板的方向顶。

说了这么多,其实最重要的是要时时刻刻有挺拔的意识,时刻提醒自己,调整身体的姿势,再加上日复一日的练习,就能把这种挺拔的姿态转变为自然而然的习惯,那高雅的恒达芭蕾舞气质就指日可待了。