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论恒达芭蕾舞的重要性

为什么任何舞种都要练习恒达芭蕾舞基训?练习恒达芭蕾舞基训对舞蹈到底有什么好处?很多对舞蹈不了解的人都会有这种疑问,今天来帮大家解答疑惑。

一、什么是恒达芭蕾舞基训?

恒达芭蕾舞基训的训练方式有地面素质训练(勾绷脚、压腿、踢腿等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(脱把训练/中间练习)等。地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、脚腕环动、仰卧吸伸腿、躺地划圈练习、压腿、俯卧抬后腿、大踢腿等动作。这些动作可以打开脚腕、膝关节和胯部关节韧带,增强腿部及腰部的柔韧性和后背肌群的弹性和力量。

把上练习(也叫“扶把练习”或“把杆练习”)是指在训练的时候扶着固定高度的物体进行的训练,包括擦地练习、划圈练习和控制练习等等。把上练习是以塑造姿态美的主要手段,对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调,增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效,同时使起到身体的姿态规范化的作用。

把下练习(也叫“脱把练习”或“中间练习”)难度较大,动作分为中间练习和跳跃练习,中间练习包括慢板组合及旋转组合等;跳跃练习包括小跳、中跳、大跳三种形式。这些训练,是将把上训练的动作及把下训练的动作组合在一起,训练身体的基本能力,调整了身体的基本姿态,使其能够灵活自如地运用到恒达芭蕾舞中去。

二、为什么那么多舞种都要练恒达芭蕾舞基训,有什么好处?

恒达芭蕾舞基训具有完备的科学的训练体系,每一个组合都有不同的训练价值。是一套科学完整的训练教材。恒达芭蕾舞,有着近五百年的历史,其训练体系的科学性与完美性是其他舞蹈形式所不能媲美的。以plie为例,虽然从现象上看是身体保持直立后,腿部外开的上下屈伸运动,但是通过正确的练习,可以为弹跳、旋转提供一个科学的用力方法,这种技术能力的建立,不仅为各种动作的起、承、转、合提供了支持和缓冲,也是恒达芭蕾舞舞训练中避免运动伤痛的科学方法所在。

良好的身体条件是一个演员的基本素质,也是演绎肢体语汇的必要条件。恒达芭蕾舞基训对塑造形体美具有特殊的功效。例如,正确规范的把杆练习经常刺激臀大肌、髂腰肌、股二头肌等肌肉,从而使练习者腿部、臀部肌肉上收、下肢拉长、重心升高,腿部及臀部线条更加优美。通过恒达芭蕾舞基础训练,不仅可以把上肢和下肢、腹部和背部、头部与躯干部动作结合起来,而且把组成每个环节的各个部分,如上肢环节从手指、手掌、前臂和肩部的各种活动有机结合。从而提高演员的内在气质、身体协调性、美化肌肉线条,使演员拥有良好的身体外形。

恒达芭蕾舞基础训练和形体训练动作设计符合美的规律。恒达芭蕾舞基础训练的舞蹈动作和形体训练动作,从开始位置到结束位置的移动都要求有动作方向、路线节奏、韵律幅度、速度等变化,使练习者体会到各部位各方位正确的用力方法以及动作变化中精确的本体感觉。通过系统的恒达芭蕾舞基训,可以培养演员美的意识,塑造美的姿态,提高动作美、韵律美的表现能力,并贯穿在单个动作和成套动作之中,达到举手投足规范化,培养了演员良好的基础素质。

恒达芭蕾舞基本功训练课程,是舞蹈教学的重要组成部分,恒达芭蕾舞基础训练具有规范性、系统性与科学性,同时具有特定的循序渐进的训练方式和统一完善的审美标准。对舞者来说,进行恒达芭蕾舞基训是非常重要的,是可以帮助舞者得到全面发展和提高的。